Comi demais nesse domingão, não da pra saber o que pesa mais, se é a consciência ou o corpo :/
Mas isso já se reflete ao fato de ter mudado minha alimentação nas duas ultimas semanas.
- de 2 pães com margarina passei a comer somente 1 e com margarina light
- não comia nada até o almoço, agora faço um lanchinho antes (uma fruta de preferência)
- no almoço, de 2 ou 3 espumadeira de arroz, 2 conchas de feijão, carne (bife, carne moída e linguiça é que mais se consome aqui em casa) e pouca ou nada de salada. Passei então a almoçar um prato bem cheio de salada (já que prato bom, tem que ser cheio, que seja o prato de salada pelo menos), depois da salada a comida "quente", 2 colheres (de sopa) de arroz, 1 concha de feijão e um filé de frango temperados com sal de ervas (peguei essa receita na internet, quase não tem sal, o tempero é a base de ervas).
- na maioria das vezes não comia nada no período da tarde, esperava chegar a noite e com aquela "broca" pedia um lanche ou fazia aquele miojo caprichado com ovo e tudo mais. Agora, no café da tarde tomo um copo de leite com toddy e umas 6 ou 8 bolachas de água e sal ou maizena.
- na janta salada e filé de frango
- TODAS ESSAS REFEIÇÕES SÃO FEITAS COM INTERVALOS DE 3 HORAS.
Enfim, durante 2 semanas fazendo essa alimentação, de 122Kg fui para 117Kg, ou seja, lá se foram 5Kg. Detalhe, não pratiquei nenhuma atividade física durante essas 2 semanas, acho que talvez consiga começar uma caminhada essa semana (não vou forçar, preciso de uma boa reabilitação para evitar novas lesões devido ao meu peso).
Acho que estou acostumando a comer bem e não passar fome. Porém, o espírito de gordo ainda vive em mim, me alimento demais, sem necessidade e depois fico assim, passando mal, triste fim...
Calma! Ainda não foi dado o "the end" o "triste fim" não foi para a guerra e sim para a batalha do final de semana. haha
Vamos continuar com o regime!
OPS!!!
Quando alguém me pergunta se estou fazendo regime ou dieta eu fico muito grilada, então vamos mudar isso.
Vamos continuar com a reeducação alimentar, até porque, regime e dieta são temporários e reeducação alimentar é para o resto da vida :)
Beijos e uma semana abençoada a todos ;*
